민들레 효능
길가다 흔히 보이는 노란색의 민들레, 한국사람들에게는 너무 흔해서 누가봐도 저건 민들레다! 하고 알 수 있을 정도인데요, 민들레 또한 봄에 피는 꽃이라 봄이 되면 노란 꽃과 함께 하얀 씨앗들이 날아다니곤 합니다. 생명력이 강한 민들레는 꽃만 이쁜게 아니라 효능도 좋다고 합니다.
그럼 민들레 효능 10가지 소개해드리겠습니다.
민들레 효능 첫 번째, 혈관건강
민들레에 함유된 리놀산 성분은 콜레스테롤 수치를 내려주고 혈액순환을 원할하게 하여 고혈압, 동맥경화 등의 혈관 관련 질환을 예방하는데 도움이 됩니다. 또한, 민들레의 칼륨 성분은 우리 몸의 나트륨과 노폐물의 배출을 도와주고, 혈압을 낮추는 효과가 뛰어나 혈관 건강에 많은 도움이 됩니다.
민들레 효능 두 번째, 눈 건강에 좋습니다.
민들레에 함유된 비타민A 성분은 망막에 붉은빛을 감지하는 로돕신의 재합성을 촉진하여 눈의 피로를 풀어 주고, 시력을 보호하는데 도움이 됩니다. 또한, 민들레의 베타카로틴 성분은 체내에 흡수되면서 비타민A로 변환하며 눈 건강 증진에 도움이 되며 민들레의 카로티노이드인 루틴과 제아잔틴은 백내장, 황반변성으로부터 눈을 보호하는데 도움이 됩니다.
민들레 효능 세 번째, 골다공증예방에 좋습니다.
민들레에 함유된 칼슘 성분은 뼈와 치아를 튼튼하게 해주며 골밀도를 강화하여 뼈 건강 증진에 도움이 됩니다. 또한, 민들레의 비타민K 성분은 칼슘이 빠져나가는 현상을 막아주며, 뼈의 밀도가 낮아져 골절의 위험성이 커지는 골다공증 예방에 도움이 됩니다.
민들레 효능 네 번째, 빈혈예방에 좋습니다.
민들레에 함유된 철분 성분은 헤모글로빈과 적혈구의 생성을 촉진하고 우리몸의 산소공급과 혈액순환을 원할하게 하여 빈혈 증상을 개선하는데 도움이 됩니다.
민들레 효능 다섯 번째, 피부건강에 좋습니다.
민들레에 함유된 비타민C 성분은 콜라겐의 생성을 촉진하고, 피부를 검게 만드는 멜라닌의 피부 침착하는 것을 방지하여 깨끗한 피부를 유지하는데 도움이 됩니다. 또한, 민들레의 베타카로틴, 폴리페놀 성분은 노화의 원인인 활성 산소를 억제하여 피부의 노화를 방지하고 탄력 있는 피부 유지에 도움이 됩니다.
민들레 효능 여섯 번째, 면역력강화에 좋습니다.
민들레에 함유된 베타카로틴, 비타민C 성분은 혈액순환과 신진대사를 촉진하여 감기나 외부에서 유입되는 바이러스와 질병 등으로부터 면역력을 증진시키는데 도움이 됩니다. 또한, 민들레의 플라보노이드 , 폴리페놀 성분은 몸속의 유해한 활성산소를 제거하여 저항력이 떨어진 우리 몸의 면역력을 높이는데 도움을 줍니다.
민들레 효능 일곱 번째, 간건강증진
민들레에 함유된 콜린 성분은 지방간 생성을 막아주며, 담즙의 분비를 촉진하여 간경화 등의 간 질환 예방에 도움이 됩니다. 또한, 민들레의 실리마린 성분은 간세포의 재생을 촉진하고 간 세포막을 튼튼하게 해주며 과음으로 인한 숙취 해소에 도움을 줍니다.
민들레 효능 항염효과
동의보감에 따르면 민들레 중에서도 흰민들레가 위염, 장염, 피부염 등의 각종 염증을 가라앉히는 효과가 있다고 기록되어 있습니다. 특히, 민들레의 실리마린과 콜린 성분은 소화기관을 보호하고 소화불량, 소화장애, 매스꺼움, 속쓰림 등의 증상완화에 도움이 되며, 위염, 장염, 식도염 등의 치료에도 도움이 됩니다.
민들레 효능 아홉 번째, 변비예방에 좋습니다.
민들레에 함유된 식이섬유는 장 연동운동을 촉진하고 장내 유해물질과 숙변의 배출을 도와 변비예방과 개선에 도움이 되며, 장 건강 증진에도 효과적입니다. 특히, 민들레잎에 들어 있는 이눌린 형태의 식이섬유는 장내 유산균은 늘려주고 유해균을 억제하여 배변 활동에 도움이 됩니다. 또한, 이눌린은 혈당 상승을 억제해 다이어트와 당뇨에도 도움을 줍니다.
민들레 효능 열 번째, 항암효과
민들레에 함유된 실리마린 성분은 암세포의 성장과 증식을 막는 효과가 뛰어나 간암, 대장암, 유방암, 폐암 등의 암을 예방하는데 도움이 됩니다. 또한, 민들레의 베타카로틴, 플라보노이드, 폴리페놀 등의 항산화 성분은 발암의 원인인 활성산소를 제거하여 각종 암을 예방하는데 도움이 됩니다.
이상 민들레 효능 10가지 소개해드렸습니다.
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