홍합 효능 8가지 총정리
우리가 자주 먹는 시원한 국물요리에 빠지지 않는 홍합은 값이 저렴하고 육수를 내기에 좋아 널리 사용되고 있는데요, 특히 포장마차나 서민들의 술상에 빠지지 않는 안주로 사랑받고 있습니다. 오늘은 우리와 이렇게 가까운 홍합 효능 8가지 소개해드리도록 하겠습니다.
홍합 효능 8가지
1. 피부 건강에 좋습니다.
- 홍합에 함유된 비타민C 성분은 콜라겐의 생성을 촉진하고 피부를 검게 만드는 멜라닌의 피부 침착하는 것을 방지하여 깨끗한 피부를 만드는 데 도움이 됩니다.
- 홍함의 비타민E는 노화를 예방하고 피부에 생기를 더해주는 역할을 하며, 셀레늄과 각종 미네랄 성분은 피부의 건조를 막아주고 세포 재생을 도와 탄력 있는 피부를 유지하는 데 도움을 줍니다.
2. 혈관 건강에 좋습니다.
- 홍합에 함유된 칼륨 성분이 우리 몸의 나트륨 배출을 도와 혈액순환을 활발하게 해 줌으로써 혈관 건강에 큰 도움이 됩니다.
3. 숙취 해소에 좋습니다.
- 홍함에 함유된 베타인과 타우린 성분은 피로해진 간 기능을 회복하고 보호하는 효과가 있습니다.
- 타우린 성분은 숙취의 주 원인인 아세트알데하이드의 분해를 도와 과음으로 인한 숙취 해소에 큰 도움이 됩니다.
4. 뼈 건강에 좋습니다.
- 홍합에는 키 성장에 필요한 4대 영양소인 칼슘, 아연, 철분, 단백질을 모두 포함하고 있기 때문에 어린이들의 성장과 발육에 도움을 줍니다. 또한, 홍합의 비타민D 성분은 칼슘과 인의 체내 흡수율을 높여주어 골밀도 약화로 발생하는 골다공증 에방에도 도움이 됩니다.
5. 빈혈 예방에 좋습니다.
- 홍합에는 철분 성분이 풍부하여 적혈구의 생성을 돕고 혈액순환을 원활하게 하여 빈혈 증상을 개선하고 예방하는데 도움이 됩니다.
6. 피로 회복에 좋습니다.
- 홍합에는 피로회복제의 원료이기도 한 타우린 성분이 풍부해 우리 몸에 부족한 에너지를 만들어 피로 해소와 기력 회복에 큰 도움을 줍니다.
7. 임산부 건강에 좋습니다.
- 홍합에는 임산부 건강에 뛰어난 무기질 성분인 엽산과 철분을 포함하고 있어 태아의 뇌 발달을 돕고 신경관 결손을 막아 습관성 유산, 다운증후군, 저체중아를 예방하는 데 도움이 됩니다.
8. 근력 강화에 좋습니다.
- 몸에 좋은 영양소가 풍부해 바다의 달갈로 불리고 있는 홍합은 달걀과 비슷한 수준의 단백질을 함유하고 있습니다. 특히, 홍합의 단백질은 근력 향상으로 인한 근육 발달과 체중조절에 큰 도움이 됩니다.
오늘은 홍합 효능 8가지에 대해 소개해드렸습니다.
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