레몬 효능 10가지 정리

레몬 효능 10가지 정리

생각만 해도 시큼하고 침이 고이는 레몬, 레몬은 생으로 먹기도 하지만 이제는 향을 증진하고 풍미를 살리는 요리 재료로써 우리 식탁에 자주 이용되고 있는데요, 특히 샐러드드레싱이나 산미가 필요한 음식에 주로 사용되고 있습니다. 오늘은 우리 식생활에 가까워진 레몬의 효능 10가지 소개해드리도록 하겠습니다.

레몬의 효능 10가지

 

1. 항암효과

• 레몬에 함유된 리미노이드 성분이 체내의 세포를 손상으로부터 보호하고 암세포가 생성되는 것을 막아주는 항암효과가 있습니다.
• 한 연구에 따르면, 레몬은 항종양 특성이 있어 암 위험을 줄이는 데 도움을 줄 수 있다는 연구 결과가 있습니다.

2. 피부 미용

• 레몬에 함유된 비타민C 성분이 콜라겐의 생성을 촉진하고 피부를 검게 만드는 멜라닌의 피부 침착하는 것을 방지하여 깔끔한 피부를 만드는 데 도움이 됩니다.
• 레몬의 베타카로틴 성분은 활성산소를 제거하는 항산화 작용으로 피부의 노화를 예방하는 데 도움이 됩니다.

3. 면역력 증진

• 레몬에 함유된 비타민C 성분이 혈액순환과 신진대사를 촉진하여 감기나 외부에서 유입되는 바이러스와 세균 등으로부터 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다. 

4. 혈관 건강

• 레몬에 함유된 펙틴 성분이 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액의 순환을 개선하는 효과로 고혈압 및 각종 혈관질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.
• 레몬의 칼륨 성분이 혈관 내 나트륨과 노폐물 배출을 도와줌으로써 고혈압, 동맥경화 등 혈관 관련 질환을 예방하는데 도움을 줍니다.

5. 구강 건강

• 레몬에는 항균성 물질을 함유하고 있어 잇몸 건강과 구강 건강을 지켜주는 데 도움을 줍니다. 또한 레몬을 섭취하면 입 냄새에도 도움이 되며, 비타민C가 풍부해 구내염, 잇몸질환, 괴혈병 치료에도 도움이 됩니다.

6. 피로 회복

• 레몬에 포함되어 있는 구연산 성분이 몸에 쌓인 노폐물을 제거하고 신진대사를 촉진해줌으로써 피로를 해소하는 데 도움이 됩니다.
• 레몬의 신맛 성분이 정신을 맑게 해 주며, 각종 비타민과 수분이 집중력 향상과 피로를 풀어주는 데 도움이 됩니다.

7. 소화 개선

• 레몬에는 소화에 필요한 염산과 담즙의 분비를 촉진하는 성분이 포함되어 있어 각종 소화 장애 개선에 뛰어납니다.
• 레몬에 포함된 플라보노이드 성분 역시 소화 불량을 개선하고 완화하는데 좋습니다.

8. 항균, 살균

• 레몬에 함유된 구연산 성분은 항균 및 살균 효과가 뛰어난데요, 특히, 레몬의 구연산은 평균 산도가 pH2~3 정도여서 세균이 잘 번식하지 못하게 도와줍니다.

9. 해독 작용

• 레몬은 간 효소가 묽어졌을 때 에너지를 제공하여 혈액으로부터 독소를 걸러내는 효능이 있습니다. 또한, 레몬의 각종 영양소에는 배뇨의 증가를 자극하는 자연 이뇨작용을 해 독소나 노폐물의 제거를 촉진합니다.

10. 다이어트

• 레몬은 100g 당 34kcal의 저열량 식품이며 특유의 신맛이 식욕을 억제하는 역할을 해 다이어트나 체중 조절에 도움이 됩니다.
• 레몬에 포함된 식이섬유 펙틴 성분이 포만감을 줌으로써 식전 또는 식후에 먹으면 음식 섭취량을 줄이는 데 도움이 되니 참고하시길 바랍니다.

 

오늘은 레몬 효능 10가지 소개해드렸습니다.

 

 

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