마늘 효능 10가지 알아보기

마늘 효능

 

마늘 효능 10가지 알아보기

마늘은 우리나라 4대 채소 중 하나로서 강한 냄새를 제외하고는 100가지 이로움이 있다고 하여 예로부터 '일해 백리'라고 불러왔습니다. 특히, 마늘은 조미나 향신료 등 각종 양념에 빠져서는 안 되는 중요한 식자재로 이용되고 있으며, 최근에는 마늘의 진액을 이용한 건강식품이나 마늘 가공 식품으로도 많이 이용되고 있습니다.

 

그럼 오늘은 마늘 효능 10가지 바로 소개해드리겠습니다.

 

다양한 마늘의 효능

 

마늘 효능 첫 번째, 면역력강화

마늘에 함유된 알리신 성분은 항바이러스에 뛰어난 효과가 있어 감기나 외부에서 유입되는 바이러스나 질병으로부터 면역력을 높이는데 효능이 있습니다. 영국에서 성인을 대상으로 한 실험 결과에 따르면 12주간 마늘 추출물을 투여한 사람이 감기에 걸리는 확률이 2/3로 떨어졌다는 연구 결과가 있습니다.

 

 

마늘 효능 두 번째, 항암 효과

마늘에 함유된 알리신 성분은 항균, 살균, 소염 효과에 매우 뛰어난 효능이 있으며, 위암 발생 물질로 지목되는 헬리코박터균의 감염을 효과적으로 예방한다고 합니다. 또한, 마늘의 유기성 게르마늄과 셀레늄은 암세포의 증식을 억제하는 효능이 있으며, 메틸 시스테인 성분은 간암과 대장암 예방에 도움이 됩니다.

 

마늘 효능 세 번째, 피로 해소

마늘에 알싸한 맛을 내는 알리신과 비타민B1이 결합하여 알리티아민으로 변환하여 피로 해소에 많은 도움을 줍니다. 특히, 알리티아민은 체내 흡수를 10~20배 높여 피로를 유발하는 젖산의 분비를 억제하고 신진대사를 촉진하여 근육이 뭉치는 것을 막아줍니다.

 

 

마늘 효능 네 번째, 혈관건강

마늘에 함유된 알리신 성분은 콜레스테롤과 중성지방의 수치를 낮춰주고 혈액이 흐를 수 있는 통로를 넓혀 혈액순환을 원활하게 도와줍니다. 또한, 마늘의 스콜 지닌 성분 역시 혈관을 확장하여 혈액순환을 좋게 ㅎ ㅐ주며 유해한 콜레스테롤을 제거하여 혈액을 맑고 깨끗하게 해 줍니다.

마늘 효능 다섯 번째, 노화 예방

마늘의 알싸한 맛으로 먹기를 꺼리는 사람도 있지만, 알싸한 맛의 주원인인 알리신 성분은 세포 노화를 막고 호르몬 분비를 왕성하게 하여 노화 방자에 도움이 됩니다. 또한, 마늘에 함유된 산화방지제는 피부를 보호하고 피부를 재생시키는 효과가 있어 건강한 피부를 유지시키는데 도움이 됩니다.

 

 

마늘 효능 여섯 번째 당뇨 예방

마늘에 함유된 알리신 성분이 췌장 세포를 자극해 인슐린 작용을 촉진하여 혈당을 조절하는 효능이 있어 당뇨를 예방하는데 도움이 됩니다.

 

마늘 효능 일곱 번째, 고혈압 예방

마늘에 함유된 칼륨 성분은 우리 몸의 나트륨 배출을 도와주고 혈액순환을 활발하게 하여 고혈압 예방에 도움이 됩니다. 특히, 고혈압의 원인으로 지적되는 염분의 농도가 낮아짐에 따라 혈압이 정상 범위로 유지되는 것을 도와 고혈압에 도움이 됩니다.

마늘 효능 여덟 번째, 살균/항균작용

마늘에 함유된 알리신 성분은 살균 및 항균작용에 매우 뛰어나 페니실린이나 테라마이신보다 살균력이 강한 것으로 알려져 있습니다. 또한, 알리신은 위점막을 자극하여 위액 분비를 촉진해 우리 몸에 축적된 수은이나 중금속의 배출을 도와 우리 몸을 깨끗하게 하는데 도움을 줍니다.

 

 

마늘 효능 아홉 번째, 간 기능 개선

마늘에 함유된 시스테인과 메티오닌 성분은 강력한 해독작용을 하여 간 기능 강화에 도움을 줍니다. 또한, 마늘의 비타민B1 성분은 간 기능 활성화에 도움을 주며 간세포에 쌓이는 피로물질인 젖산을 제거하는 역할을 해 간 기능 보호에 도움이 됩니다.

마늘 효능 열 번째, 신경안정 효과

마늘에 함유된 알리신 성분은 우리 몸의 신경에 작용하여 스트레스를 완화하고 신경을 안정시켜 심신을 안정시키는데 도움을 줍니다. 또한, 마늘의 비타민B1 성분은 신경세포의 흥분을 억제하고 신경을 진정시키는 작용을 하여 스트레스 해소와 불면증 개선에도 도움이 됩니다.

 

이상 마늘 효능 10가지 소개해드렸습니다.

 

 

 

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