마 효능
마는 '산에서 나는 장어'라 불릴 정도로 예로부터 자양 강장제로 널리 이용되어 왔는데요, 종류에 따라 참마, 천마, 산마 등으로 구분하기는 하지만, 크기와 생김새가 조금 다를 뿐 성질이나 맛 그리고 특유의 효능은 거의 비슷하다고 합니다. 동의보감에 마는 '성질이 따뜻하고 맛이 달며, 허약한 몸을 보해 주고 오장을 채워 주며, 근육과 뼈를 튼튼하게 하고 위장을 잘 다스려 설사를 멎게 하며 정신을 안정시키고 의지를 강하게 한다고 합니다.
그럼 마 효능 8가지와 부작용 바로 소개해드리겠습니다.
마 효능 첫 번째, 소화기능에 좋습니다.
마에는 뮤신이라는 점액질이 풍부하게 함유되어 있어 위벽을 코팅해 보호해 주는 역할을 해주며, 소화성 위궤양이나 위염 등을 예방하는 효과가 있습니다. 특히, 마에는 소화를 촉진하는 아밀라아제, 카탈라아제 등 소화효소가 풍부하게 함유되어 있어 위장에서 편하게 소화시켜 주는 천연 소화제 역할을 해줍니다.
마 효능 두 번째, 혈관 건강에 좋습니다.
마에는 사포닌과 디오스신이 함유되어 있어 혈관 내 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액 순환을 원할하게 해주며 고혈압, 동맥경화, 고지혈증 등 혈관 질환을 예방하는 효과가 있습니다. 또한, 마에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 나트륨의 배출을 돕고 혈압을 안정적으로 유지시켜주기 때문에 고혈압 및 혈관 건강에도 도움이 됩니다.
마 효능 세 번째, 장양강장에 좋습니다.
마는 자양강장에 뛰어난 효능이 있어 '산속의 장어'라고 불리고 있는데요, 실제로 마에는 원기회복과 체력을 담당하는 아르기닌과 디오스게닌 등이 함유되어 있어 남성들의 정력을 강화하는데 한 몫을 하고 있습니다. 아르기닌은 체내에서 합성되는 비필수 아미노산의 일종으로 암모니아를 해독하고 운동으로 인한 피로를 해소해 주는 효과가 있으며, 디오스게닌은 식물성 스테로이드 사포닌의 일종으로 자양강장에 효과적입니다.
마 효능 네 번째, 당뇨에 좋습니다.
우리가 음식물을 섭취하면 인슐린은 영양분을 세포에 흡수시키는 역할을 하는데, 인슐린의 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않으면서 생기는 질환이 바로 당뇨입니다. 마에는 '디아스타아제'라는 성분이 함유되어 있어 체내에서 포도당으로 바뀌면서 인슐린의 분비를 촉진시켜 주기 때문에 당뇨 예방 및 증상 완화에도 도움이 됩니다.
마 효능 다섯 번째, 면역력 증진에 좋습니다.
마에는 안토크산틴 이라는 성분이 함유되어 있어 바이러스나 질병 등에 대한 저항력을 길러주기 떄문에 면역력 증진에 효과적입니다. 또한 안토크산틴은 호흡기를 통해 전염되기 쉬운 감기나 질병을 예방하며 폐와 기관지를 튼튼하게 해주는 효과가 있습니다.
마 효능 여섯 번째, 노화방지에 좋습니다.
마에는 DEHA 원료로도 사용되는 디오스게닌이 함유되어 있어 체내에 호르몬 균형을 맞춰주며 노화방지에도 도움이 됩니다. 또한, 마에 함유된 뮤신은 세포 증식 기능을 촉진하는 효과가 있어 피부를 촉촉하게 유지하고 노화를 방지하며 마에는 비타민C도 함유되어 있어 피부 미용에도 도움이 됩니다.
마 효능 일곱 번째, 치매 예방에 좋습니다.
마에는 콜린 성분이 함유되어 있어 콜레스테롤이 동맥에 축척되는 것을 예방하여 뇌혈관성 치매의 발병률을 감소시키는 역할을 해줍니다. 또한, 마에 함유된 디오스게닌은 체내 호르몬의 균형을 맞춰 노화 방지는 물론 기억력을 높여주며, 치매 예방에도 도움이 됩니다.
마 효능 여덟 번째, 장 건강에 좋습니다.
마에는 소화효소가 풍부하게 함유되어 있어 소화가 잘 이루어지도록 도와주며, 장내 유산균 수를 증식시켜 장운동을 활발하게 도와주기 때문에 장 건강 증진에도 도움이 됩니다. 또한, 마에 함유된 식이섬유는 장 연동운동을 활발하게 도와주기 때문에 숙변 제거 및 변비 예방에도 도움이 됩니다. 이 외에도 마는 갱년기 장애로 인해 발생하는 다양한 증상을 예방하고 개선하는 데 도움이 되며, 중년의 남성에게 자주 발생하는 전립선 비대증의 예방과 개선에도 도움이 됩니다.
마 부작용 및 Tip
마의 끈적끈적한 점액질인 뮤신 성분이 피부에 닿게 되면 알레르기나 가려움증을 유발할 수도 있다고 하니 알레르기 증상이 있으신 분은 생마를 다룰 때는 주의가 필요합니다. 또한, 평소 소화력이 약한 분이 많이 섭취하게 되면 위에 부담을 줄 수 있으니 적당량을 드시는 것이 좋으며 마는 열에 약하기 때문에 열을 가하게 되면 영양소가 파괴되므로 가급적 생으로 드시는 것이 좋습니다.
이상 마 효능 8가지와 부작용 소개해드렸습니다.
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